Blog

El nuevo perfil del jugador de baloncesto

Aquellos menos jóvenes recordarán a los jugadores de baloncesto de hace 30 años. Y podrán comparar.

Independientemente del nivel técnico y táctico, si hay algo llamativo a destacar, y siempre salvando excepciones, es la forma física de los jugadores. Actualmente, en cualquier posición (base, escolta, alero, ala-pivot y pivot), los jugadores de baloncesto son más atléticos. Prácticamente todos tienen un físico en el que el trabajo de fuerza deja huella. Y hacen servir muy bien esta mejor condición física en el juego.

La fuerza explosiva, fundamental en esta disciplina deportiva, se trabaja a niveles de exigencia muy alto. Y el beneficio de ello se refleja en:

• salud y condición física general
• rendimiento deportivo
• prevención de lesiones

Y, por qué no decirlo, también en la imagen social del deportista.

¿Cuándo interesa trabajar la fuerza en baloncesto?

Desde categorías inferiores, el trabajo de fuerza va a resultar de ayuda al deportista. Lejos quedan aquellas injustificados argumentos que auguraban que los niños no crecerían. Ellos también se van a beneficiar, siempre en un contexto lúdico de gamificación y de transferencia al baloncesto. Una ayuda que cobra más importancia sobre todo a partir de los 12 años, en paralelo al desarrollo físico del niño-adolescente.

Muchas veces el nivel de la competición hace que se priorice más este trabajo conforme nos acercamos a la élite. Son varias las diferencias entre los equipos de niveles aficionado y élite.

Dentro de los aspectos a mejorar, el trabajo de fuerza para la mejora de la condición física general del deportista es quizás la más accesible en equipos de categorías inferiores y niveles menos exigentes de juego. Servirá de hecho también como entrenamiento preventivo de lesiones.

Una propuesta de inversión en trabajo de fuerza en los equipos de baloncesto del Sportiu-Xe Alaquàs

En esta linea, hemos preparado una serie de propuestas de trabajo de fuerza. Unos circuitos y progresiones a implementar en el trabajo físico de los jugadores del club de baloncesto Sportiu-Xe Alaquàs. Hemos desarrollado unas sesiones de trabajo de campo con entrenadores y jugadores para impulsar esta mayor inversión en el trabajo de fuerza. Respetando la estructura de los entrenamientos, la propuesta sigue 2 líneas. La primera, desde un punto de vista de actividades para el desarrollo autónomo por parte de los jugadores. Y, la segunda, planteando líneas de progresión de ejercicio a incorporar en los entrenamientos.

A modo práctico, hemos organizado el trabajo en una atención a los 4 bloques principales de trabajo físico.

• tobillo (con especial atención a la prevención de esguinces)
• salto (un gesto cuya optimización suma gran valor en baloncesto)
• core (trabajo de estabilidad funcional lumbo-pélvica)
• brazos (ejercicios de fuerza para mejorar las funciones de lanzamiento y recepción)

Los circuitos para que el jugador realice de forma autónoma los podéis descargar aquí.

Y, las propuestas de progresiones que hemos trabajado, quedan desarrolladas aquí.