Ejemplos de TABATAs
Hace más de 2 años publicamos una entrada en relación con el tabata. Presentamos esta forma de entrenamiento interválico de alta intensidad y corta duración. Y ofrecimos un video como ejemplo: TABATA osteon SBLP.
En el video, combinamos 8 secuencias de 20 segundos de trabajo y 10 segundos de reposo. En este caso, con Raquel mostrándonos los ejercicios de squat (sentadilla), bird-dog (a gatas, extender alternativamente brazos y piernas), lunge (zancada anterior) y plank (plancha o tabla isométrica).
Y, aunque con cierto (gran) retraso, y en respuesta a las peticiones de nuestros pacientes, hemos preparado otros videos similares pero con otros ejercicios. Otras secuencias un poco más intensas.
TABATA OSTEON II
El segundo TABATA de osteon incluye los ejercicios de squat con saltos, flexión de brazos, plancha y navajas.
TABATA OSTEON III
El tercer TABATA de osteon incluye los ejercicios de burpees, plancha, túnel y cucharita. Los 3 últimos, regalitos de nuestro programa de Pilates 🙂
osteon en instagram
Ah! Lo olvidaba.
Sobre todo para los más ansias en peticiones de ejercicios.
Os recuerdo que en los dos perfiles de osteon en instagram vamos subiendo constantemente opciones de ejercicio. Invitados quedáis a seguirnos en ambos:
Espero que las disfrutéis 🙂
