Creo que tan sólo han sido 3 los meses de retraso desde que comenté que renovaría la sección de tablas de ejercicios de la web.
Convencido como estoy del poco caso que los queridos pacientes hacéis al respecto de las indicaciones de ejercicio, no podía «escaquearme» más tiempo de ofrecer algunas rutinas de ejercicio a aquellos que sí los hacéis.
Así que, para confirmar que aparcado del todo no tenía el tema, aquí os dejo 2 nuevas sesiones de ejercicio acuático terapéutico (sumadas a la que ya había). Son 2 sesiones de 10 ejercicios, en principio destinadas a mejorar la función lumbo-pélvica.
Para condimentar con eficacia dichas tablas, antes recomendaría unos ejercicios de Estabilización Funcional Lumbo-Pélvica. De esta forma damos un poco de concienciación pélvica en lo que respecta sobre todo a la retroversión, y de ahí al agua.
Algunos estiramientos lumbares, de isquiotibiales y de flexores de cadera para terminar las sesiones tampoco irán nada mal.
