Qué son los Ejercicios de Reconocimiento de la Lateralidad
Los ejercicios de reconocimiento de la lateralidad, también conocidos como discriminación izquierda-derecha, se centran en la capacidad de identificar un lado del cuerpo como distinto del otro, o determinar si una parte del cuerpo está girando hacia la izquierda o hacia la derecha. Estos ejercicios pueden parecer sencillos, pero son cruciales para la recuperación del dolor y juegan un papel importante en nuestra conciencia corporal.
¿Por qué son importantes estos ejercicios? Las investigaciones demuestran que las personas que experimentan dolor a menudo presentan dificultades para identificar correctamente imágenes de la parte del cuerpo afectada, mostrando lentitud e imprecisión al determinar si la imagen corresponde al lado izquierdo o derecho. Esta dificultad se debe a que el dolor puede afectar la representación del cuerpo en el cerebro.
Beneficios de los ejercicios de reconocimiento de la lateralidad:
- Mejoran la capacidad de discriminación izquierda-derecha: A través de la práctica constante, estos ejercicios ayudan a nuestro cerebro a reaprender la distinción entre izquierda y derecha, mejorando la velocidad y precisión en la identificación.
- Estimulan la neuroplasticidad: El cerebro posee una increíble capacidad de adaptación y cambio, llamada neuroplasticidad. Los ejercicios de lateralidad aprovechan esta característica, fortaleciendo las conexiones neuronales relacionadas con la percepción del cuerpo.
- Contribuyen a la recuperación del dolor: Al mejorar la representación corporal en el cerebro, estos ejercicios pueden facilitar la recuperación del dolor.
¿Cómo se realizan estos ejercicios?
Los ejercicios de reconocimiento de lateralidad pueden variar en su complejidad, pero generalmente implican observar imágenes de partes del cuerpo y determinar rápidamente si corresponden al lado izquierdo o derecho. También se pueden utilizar movimientos corporales reales. Algunas herramientas útiles para el entrenamiento son tarjetas de memoria, aplicaciones móviles, revistas con imágenes de personas, imágenes de Google, fotos de Facebook y álbumes de fotos personales.
En OSTEON fisioterapia hemos preparado un video para poder practicar ejercicios de reconocimiento de la lateralidad siguiendo una secuencia de imágenes. Hemos añadido la autorresolución de cada una (derecha/izquierda), para desafiar el nivel de acierto.
Para determinar si se está progresando adecuadamente, se deben considerar los siguientes indicadores:
- Precisión: Se recomienda alcanzar al menos un 80% de respuestas correctas.
- Velocidad: El tiempo promedio de respuesta para cuellos y espaldas se sitúa en 1,6 segundos (± 0,5 segundos), mientras que para manos y pies es de 2 segundos (± 0,5 segundos).
- Consistencia: Los resultados deben ser estables y mantenerse consistentes durante al menos una semana.
- Equilibrio: La precisión y el tiempo de respuesta deben ser similares para ambos lados del cuerpo.
- Relevancia personal: Es importante tener en cuenta la gravedad del dolor y la incapacidad que este produce al interpretar los resultados. Pequeñas variaciones en la discriminación izquierda-derecha pueden no ser relevantes para alguien con un dolor severo, pero sí para alguien con un problema menor.
Es importante recordar que estos indicadores son una guía y que cada persona progresa a su propio ritmo. Lo importante es ser constante con la práctica y no desanimarse si los resultados tardan en llegar.
