A movernos con el juego de la oca de OSTEON :)

  • 28 marzo, 2020
el juego de la oca de OSTEON

Juego de la oca de OSTEON

Aprovechando la idea compartida por un amigo, en relación con una iniciativa para animar a los pequeños de la casa a hacer ejercicio, hemos creado esta propuesta. Es un juego de mesa basado en el juego de la oca. La acción en cada casilla, se relacionará con alguna opción de ejercicio.

Está especialmente dirigido a nuestros queridos pilateros, que no tendrán duda en cómo hacer cada uno de los ejercicios 😉

Aquí os dejamos un enlace para descargar el juego y las instrucciones:

Instrucciones del juego

Y copiamos aquí también las instrucciones para cada casillas del juego.

  1. 15 sentadillas con brazos al techo
  2. 20 puntillas con brazos arriba
  3. 10 vueltas a la mesa del comedor (andando/trotando)
  4. equilibrio a la pata coja 20” con pierna derecha apoyada
  5. equilibrio a la pata coja 20” con pierna izquierda apoyada
  6. 1 sentadilla profunda, y a la casilla 10
  7. 10 vueltas a la mesa del comedor (andando/trotando)
  8. 5 sentadillas profundas con brazos arriba
  9. 15 abdominales con manos detrás de la cabeza
  10. 40” en sentadilla
  11. 20 puentes
  12. 2 sentadillas profundas, y a la casilla 19
  13. 40” en zancada con pierna izquierda delante
  14. 1 flexión lenta de brazos, y vuelves a la casilla 3
  15. 15 flexiones (con rodillas apoyadas o desde plancha)
  16. 5 flexiones de brazos seguidas de pirámide
  17. 10 túneles
  18. 8 roll up
  19. 8 círculos con cada pierna tumbado boca arriba
  20. 8 cambios de plancha a pirámide
  21. 3 sentadillas profundas, y a la casilla 27
  22. 2 flexiones lentas de brazos, y vuelves a la casilla 11
  23. pirámide + punta/talón 10 veces
  24. plancha + 20 toques con manos a hombro contrario
  25. 40” de puente
  26. 40” en zancada con pierna derecha delante
  27. camina por el salón de puntillas hasta alcanzar los 40 pasos
  28. 3 flexiones lentas de brazos, y vuelves a la casilla 18
  29. 10 matrix (de rodillas, tronco atrás doblando sólo rodillas)
  30. Has ganado, así que, el resto de jugadores, 15 sentadillas 🙂

¡Pásenlo ustedes bien!

el juego de la oca de OSTEON

2 comments on “A movernos con el juego de la oca de OSTEON :)

  1. Rosa dice:

    Siempre ayudando a pasarlo bien con algo de deporte. Grande

    1. Lo que haga falta para que todos sigamos, en casa, pero en movimiento 🙂

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